OBECNÁ DOPORUČENÍ

  • při sezení nedávejte zbytečně "nohu přes nohu"
  • nenoste vysoké podpatky, ale i boty bez podpatku – dávejte přednost pohodlné obuvi s podpatkem do 3 – 4 cm
  • udělejte si denně 10 – 15 minutovou přestávku, kdy dáte nohy vzhůru nad úroveň srdce (například při lehu na zádech, nechat dolní končetiny odpočívat na třech až čtyřech polštářích)
  • omezte dlouhodobé stání či sezení, dopřejte si vhodnou pravidelnou fyzickou aktivitu (gymnastika, cyklistika, tanec, plavání)
  • neškrábejte si svědící pokožku nad křečovými žilami – mohli byste si způsobit vznik ekzémů nebo vředů, v závažnějších případech krvácení
  • nevystavujte své nohy vysokým teplotám (koupání v horké vodě, sauna, horké depilační vosky), naopak vhodné je sprchování končetin chladnou vodou
  • dopřejte nohám "žilní gymnastiku" – s patami na podlaze zvedejte opakovaně špičky a provádějte krouživé pohyby

RADY NA CESTY

  • v letadle, ve vlaku či na lodi se častěji procházejte a dbejte na to, aby Vaše nohy nebyly ohnuté v kolenou v ostrém úhlu, snažte se nohy nekřížit
  • při cestách autem dělejte častěji přestávky, při kterých provádějte "žilní gymnastiku" (každé 2 – 3 hodiny) – po dobu 5 minut zdvihněte jednu nohu, zatočte chodidlem napřed v jednom, poté ve druhém směru, následně obraťte prsty směrem k tělu tak daleko, jak dokážete a držte je tak po dobu 5 vteřin, nakonec položte nohy na podlahu a zdvihejte střídavě prsty a paty)
  • dopřejte si dostatek tekutin, omezte kávu nebo alkohol
  • eventuálně již 2 – 3 týdny před cestou užívejte léky na žíly (venofarmaka), které mohou ulevit obtížím